Pilates y Yoga - Anegda Online

Acerca de este curso

¿Te gustaría convertirte en instructor de Yoga y Pilates?

Tenemos este curso online perfecto para ti, encontraras todo lo relacionado para poder formarte y darte un empujón para ser profesor de estas disciplinas.

Este no es un curso de yoga más. Es el entrenamiento que diseñe para mis alumnas de Aro aéreo, Pole Dance y Danza para rendir mejor.

Contenido del curso

Bienvenida y Bases

Bienvenida y como funciona la plataforma

00:00
Material Necesario

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Respiración Consciente

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Principios de alienación postural para evitar lesiones

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Autoevaluación inicial: Movilidad y fuerza

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Modulo 1. Fundamentos De Pilates
Objetivo: Dominar el powerhouse y control.

Modulo 2. Fundamentos del Yoga
Fluir con seguridad en posturas base

Modulo 3 Fusión Pilates + Yoga para fuerza
Objetivo: Ganar Tono sin impacto.

Modulo 4: Fusión para flexibilidad y Movilidad
Objetivo: Mejorar rangos para Aro, Pole o Danza.

Modulo 5: Relajación y Gestión del Estrés
Objetivo: Cerrar la práctica y fidelizar.

Módulo 6: BONUS- Diseña tu practica

Valoraciones y reseñas de estudiantes

Aún no hay reseñas.

Acerca de este curso

Contenido del curso

Bienvenida y Bases

Bienvenida y como funciona la plataforma

Material Necesario

Respiración Consciente

Principios de alienación postural para evitar lesiones

Autoevaluación inicial: Movilidad y fuerza

Modulo 1. Fundamentos De Pilates Objetivo: Dominar el powerhouse y control.

1.1 ¿Que es el Pilates? Historia y Beneficios

1.2 Activación del centro transverso y suelo pélvico.

1.3 Los 6 principios de Pilates en la práctica.

1.4 Secuencia básica mat: The Hundred, Roll Up, Single leg Circles.

1.5 Errores comunes y como corregirlos.

Modulo 2. Fundamentos del Yoga Fluir con seguridad en posturas base

2.1 ¿Qué es el Yoga? Más allá de las posturas

2.2 Saludo al sol

2.3 Posturas de pie: Guerrero I, II y Triangulo

2.4 Posturas de Suelo: Gato-Vaca, Niño, Perro boca abajo

2.5 Introducción a la meditación y Savasana

Modulo 3 Fusión Pilates + Yoga para fuerza Objetivo: Ganar Tono sin impacto.

3.1 Core Power: Planchas desde Pilates + Chaturanga desde Yoga

3.2 Piernas y Glúteos: Series de Pilates + Posturas de Equilibrio

3.3 Espalda Sana: Extensiones seguras para aerialistas

3.4 Secuencia » Fuerza Consciente » 45 min

Modulo 4: Fusión para flexibilidad y Movilidad Objetivo: Mejorar rangos para Aro, Pole o Danza.

4.1 Movilidad de Cadera: Pilates + Yoga Restaurativo

4.2 Apertura de hombros y espalda alta sin forzar

4.3 Splits seguros: preparación desde el suelo

4.4 Secuencia «Flexi Flow» 45 minutos.

Modulo 5: Relajación y Gestión del Estrés Objetivo: Cerrar la práctica y fidelizar.

5.1 Técnicas de respiración: Ujjayi, Nadi Shoadhana

5.2 Yoga Nidra guiado: 20 min para dormir mejor

5.3 Automasaje con pelota para liberar fascia

5.4 Meditación para artistas: foco antes de entrenar

Módulo 6: BONUS- Diseña tu practica

6.1 Como combinar Pilates y Yoga según tu objetivo

6.2 Rutina express 15 min para dias sin tiempo

6.3 Cómo progresar: cuándo subir de nivel

6.4 Clase «crea tú secuencia»